水肿几乎是每位孕妇在怀孕中后期都会遇到的问题，也深深困扰着孕妈咪们。那么水肿是因为喝太多水了吗？孕妇每天要喝多少水才够呢？红豆水真的可以消除孕妇的水肿吗？

水肿是因为喝太多水了吗

事实上，每日喝下的水量多寡与孕妇的水肿程度并无关联。

除了因疾病，如：妊娠高血压/子癫前症，造成的水肿外，大部分孕期水肿都是因为怀孕期间荷尔蒙改变，促使身体各种组织保留水分，而且血液的容积大增，也使得体内有了额外多余的水分。

再者，扩大的子宫压迫到腿部血管造成血液循环不良，这些因素或多或少都会引起水肿反应。

若孕妈咪为了缓解水肿而减少水分的摄取量，反而会使新陈代谢变差，让水肿状况无法解除。建议孕妈咪每日水分最少应补充2000ml，尿液颜色为浅黄色时才表示已摄取足够的水分。

另外，饮料及果汁的水量虽然也包含在每日的饮水量中，但需注意含糖量问题，免得补充了水分也同时增加了热量。

孕妈咪除了有足够的水分外，日常饮食也要避免高钠食物，尤其是泡面、零食饼干、肉干、火锅料等加工食品。

1克盐＝400毫克钠，若吃下太多的盐分，不但会增加水肿程度，也会造成身体负担，血压及体重都将不易控制，孕妈咪们都应尽量避免。

红豆水可以消除孕妇水肿吗

《本草纲目》粥条里记载，赤小豆（红豆）粥，利小便，消水肿。

红豆是高钾高铁的食物，红豆水不但富含钾离子，可以将钠离子排除体外，达到消除水肿的功效，其中丰富的铁质，也会使孕妈咪不贫血有好气色。

孕妇每天需要4700mg的钾离子及15mg的铁，因此，建议在购买市售红豆水时，可先确认商品标示的钾及铁含量是否达到有效浓度标准。

若红豆水无法补足每日所需时，也可吃红豆饭或红豆汤来加强钾、铁及膳食纤维的吸收。