秋季天气干燥，这个时候需要补充大量的水分，可以多吃一些蔬菜和水果。具体内容如下：

秋季吃什么菜好

莲子：进入秋季很多人开始白天乏力，晚上难以入睡。而莲子属于一味中药，有养心安神，改善心悸失眠的作用。所以，秋季适量吃一些莲子有很多好处。

南瓜：南瓜中富含果胶，果胶可以保护胃粘膜，减少粗糙食物对胃的伤害。而且南瓜在中医角度上看，有补中益气，改善脾胃的作用，非常适合秋季食用。

秋季吃什么水果好

梨：梨属于微酸的凉性水果，具有生津、清热、化痰等作用。而且梨不仅富含丰富的维生素和微量元素碘，可以帮助器官排毒。秋天天气干燥，梨的水分也比较充足，所以，秋季吃梨是非常合适的。

山楂：山楂的含钙量很高，秋天吃一些山楂好处也是非常多的。山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类物质，所以可以降血压和胆固醇。中医认为山楂味酸甘，性微温，可以消食健胃、行气活血。

石榴：石榴中可食用膳食纤维含量比较高，但是和粮食中所含的膳食纤维所区别的是，石榴中的膳食纤维具有水溶性，是不会被酶分解的。肠道中的细菌可以利用纤维素来进行发酵，产生维生素B族，所以秋季吃石榴是非常好的。