减肥过程中，不要因为体重而迷失了方向，减肥不意味着不吃，相反，对营养的补充一定要到位，特别是蛋白质的摄入。不少减脂攻略都有提到，减脂饮食强调高蛋白、低碳水、低脂肪，那么蛋白质对于减肥到底有什么帮助呢？通过蛋白粉能够帮助人体高效地补充蛋白质吗？

1. 蛋白质对减肥的帮助

1、增加饱腹感。蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，能够产生持续性的大量能量，这样一来，保持饱腹感的时间更长，有利于控制饮食量。
2、调节体液浓度。若是蛋白质缺乏，血管内的渗透压会降低，为了保证浓度平衡，小分子水就会向组织液流动，引起水肿，让人看上去虚胖。

3、增加肌肉含量，提高基础代谢。蛋白质能够增加肌肉生成，肌肉含量增加可以提高基础代谢率，更容易打开“热量缺口”，帮助减肥。

日常生活中要如何补充蛋白质呢？一般来说食补是人们的*选择，比如喝牛奶、吃动物内脏等，这些都是高蛋白食物，然而，它们还含有分量不少的脂肪，不利于减肥人群摄入。那么通过膳食营养补充剂补充蛋白质，其实也是个不错的思路，比如蛋白粉，相比于食物就具很大的优势，一起来看看吧！

二、蛋白粉补充蛋白质的好处

1、纯度高，补充效率好。蛋白粉的主要成分为蛋白质，蛋白质含量占比多，纯度高，摄入多，而且脂肪含量极低，对降低胆固醇也有帮助。

2、含优质蛋白，营养均衡易吸收。相比于食物，蛋白粉中的蛋白更优质，即氨基酸结构与人体接近，易消化吸收；而且它还含有人体多种必需氨基酸，营养均衡吸收，一次性提供所需营养。

3、食用方便。食物往往需要经过清洗处理、烹煮等环节，而蛋白粉的吃法简单，仅需取适量粉末，加入温开水冲泡，完全溶解后即可食用。

三、蛋白粉哪种好
目前市面上主要有三种蛋白粉，具体如下：

1、乳清蛋白粉。以乳清蛋白为主要原料，属于动物蛋白粉。乳清蛋白被称为“蛋白*”，含有人体必需的9种氨基酸，而且它的氨基酸组成与人体氨基酸模式非常接近，因此，易消化、吸收；并且还含丰富的活性成分比如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，有助于提高免疫力；而且脂肪、乳糖低，可以避免了乳糖不耐受人群的不良反应。

2、大豆蛋白粉。由大豆中提取，属植物蛋白粉。是植物蛋白中氨基酸组成与人体*接近的，因此，大豆蛋白的营养价值也很高；而且大豆蛋白不含胆固醇，其含有的生理活性物质异黄酮对降低胆固醇具有一定作用。

3、动植物双蛋白粉。这类蛋白粉综合以上两种单一蛋白的优势，更值得人们选择。

那么蛋白粉哪种好呢，建议选择第三种动植物双蛋白粉，且知名度高的产品，比如汤臣倍健蛋白粉。它甄选优质原料，提取了乳清蛋白（优质奶源提取）和大豆蛋白（东北黑土地非转基因大豆），使得该产品富含17种氨基酸，营养价值多样，并以2:3的科学配比进行调配，确保两种蛋白都能发挥出更大的优势。而且，每100g产品中含蛋白质80g，蛋白质含量高达80%，人体吸收率90%，高消化吸收率为人体补充蛋白质营养提供了额外的保障。

相信通过以上的阅读，你对蛋白粉哪种好有了清晰的认识。减肥人群三分靠练、七分靠吃，因此，吃好才能更好地进行减肥运动，不如就在身边备一罐蛋白粉，让它帮助你的减肥道路更顺畅！