很多妹纸大概只是知道喝牛奶能够补充营养，有美白养颜的功效，却不知道牛奶也被当成是减肥饮品。那牛奶减肥法有减肥效果吗？牛奶减肥法有用吗？

牛奶减肥法有用吗

牛奶减肥法是有减肥效果的。

牛奶本身营养丰富，而且容易消化吸收，再加上牛奶中的乳脂肪是高质量的脂肪，质量是最佳的，消化率是达到95%以上。而且牛奶的钙质含量高，在身体缺钙时会释放钙三醇指示增加脂肪储备，使脂肪燃烧速度变慢。而喝牛奶补充足够的钙质能帮助抑制钙三醇的释放，降低脂肪堆积，促进燃烧脂肪，具有减肥效果。

什么时候喝牛奶减肥效果好

早上喝牛奶

清晨起床喝了杯温开水之后，再喝一杯牛奶，能帮助排出体内毒素，防止水肿。但是要记得不要空腹喝牛奶，会稀释胃液，对食物的吸收和消化不好。而且空腹喝牛奶营养成分吸收不彻底。

用餐前喝牛奶

在用餐前半小时喝杯牛奶，能够缓解饥饿，减少用餐时食物的摄取量。餐后不宜马上喝牛奶，会增加热量而且不好吸收，可以在餐后1小时后喝。

注意哪些牛奶减肥法减肥效果更好

选择低脂牛奶

并不是所有的牛奶都是能减肥的，最好是能选择低脂牛奶，这样能够做到减肥、钙质和减脂都不耽误。

注意饮食均衡

虽然说牛奶是能够起到减肥作用的，但是也是要注意一日三餐的饮食均衡的，这样才能保证营养的摄取平衡，减肥效果会更好。

喝温热的牛奶

牛奶要喝微热的减肥效果比较好，温热的牛奶钙质吸收率更高，被机体利用率更高。因此用牛奶减肥法时，把牛奶稍加热后再喝效果更佳。

小口喝牛奶

在喝牛奶时，如果大口大口的饮用牛奶的话，可能导致牛奶与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块，对人体健康有损害，特别是对于肠胃不好的人来说，容易出现腹胀和腹泻的现象。而小口的慢慢的喝牛奶可以使牛奶和唾液进行中和，从而有利于对牛奶中营养的吸收。