牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

喝牛奶不吃饭可以减肥吗

只喝牛奶不吃饭确实可以起到减肥的效果。

这种减肥方式的原理其实就是节食，但是长期只喝牛奶不吃饭的话容易导致营养不良，所以不建议长期使用这种方式减肥。

牛奶减肥一个月可以瘦多少

只喝牛奶不吃饭的话一个月可以瘦10斤左右，但是这种减肥方式也非常容易反弹。

因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质后，才能快速的燃烧脂肪，月瘦10斤绝对没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量才能执行。

喝牛奶减肥要注意什么

1、但是只喝牛奶不吃饭的减肥方式并不健康，如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅不能减肥，而且对身体有害，可能引起营养不良，甚至腹泻等副作用。

2、要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。

3、对减肥要有个正确的态度，急不得，得满慢来。要注意营养，不能因为减肥而片面的节食。

4、要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等。