更新时间：2023-10-10 08:06:37作者：未知
1、健身衣物：背心,短裤,内裤,运动鞋。有氧运动出汗较多,方便换洗,防止异味!衣裤每次都要换。
2、个人认为非常重要的东西!耳机耳麦带一套!让健身变得激情。
3、洗漱用品：毛巾,洗发水,沐浴露。运动香水,补水喷雾,运动舒缓等护肤品看个人需要。
4、食物、水。千万要注意补水!可以带一些水果:香蕉,及时补充能量。
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2023-10-10 08:06
1、三角肌1-2天练一次最好。2、虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次，一周练个2-3次。 三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束，因此在锻炼三角
2023-10-10 02:42
高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130-160厘米，高杠高190-240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短
2023-10-10 00:03
高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。
2023-10-09 21:00
1、机械张力即是在做训练的时候所用的重量。2、不光要进行8-12RM的健美训练。3、让整个身体各个肌肉的力量提升，如果想让肌肉快速的发展，首要任务是提升肌肉力量。4、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲，锻炼腿部、臀部
2023-10-09 15:15
1、盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。这个运动能促进消化器官的蠕动，减少
2023-10-09 14:12
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2023-10-09
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