1、学会游泳这项求生技能

游泳不仅仅是一项运动，学会游泳也就等于掌握了一项重要的求生技能。鸭子生来会游泳，你也没见过鸭子掉水里溺水的。关于游泳这项技能，应该从娃娃抓起。一当掌握水性，哪天不慎落水，至少能够自救，降低溺水的风险，保证自己的安全。

游泳

2、远离危险

尽量不要私自去河边、湖边、海边、水库等容易发生溺水事故的地方游泳或玩耍。可以有效避免溺水事故的发生。如果必须要去，请结伴出行。看似平静的水面，底下实则暗涛汹涌。对于不明的水文情况，尽量避而远之。

翠屏湖

3、做好准备再下水

下水游泳前先确认自己的身体状况是最佳的。下水前充分热身。如果出现身体不适，就尽早上岸。年轻人喜欢喝酒，喝完酒就不要再游泳了。酒驾危险，酒泳更危险。

任何时候记得带上一个跟屁虫或者穿泳衣。有很多溺水的是自以为泳技超乎常人，不带任何防护措施就下水的。你可能对自己很自信，但是你不知道什么时候会不小心呛水或者抽筋。这时候一慌张就乱了分寸，导致溺水。一个跟屁虫可以让你抱住，缓一缓，恢复一下，或者等待救援。

4、保持良好心态，准备自救

有一些人建议大声呼救，这个我觉得要看地方。如果是空旷的湖面或者嘈杂的泳池，这种呼救可能不会有作用。而且再你精神紧张的状态下呼救，似乎有一点不符合逻辑。这更像是本能反应。你可以想象一下一个溺水的人在水里扑咚扑咚的喊救命的画面。

一旦出现抽筋或者呛水。可以深吸一口气憋住，然后身体放松，这时人会浮在水面，让紧张的情绪得到缓解。如果是手指或者小腿抽筋，可以憋气后把抽筋的关节掰直，让抽筋得到缓解。当抽筋缓解了，再立马换气，继续掰直……如此反复几次，抽筋症状会好很多。最后慢慢游回岸边。

这时候，仰泳会是比较轻松的泳姿。你可以躺在水面去拉直抽筋的部位或者尝试呼救。当我遇到体力不支或者抽筋的时候，这是我自救的最好姿势。