概述

三角肌外侧在肩部皮下呈三角形，从前、后、外侧包裹着肩关节，为一块多羽状肌，肩部的膨隆外形是由此肌形成。

主要作用

三角肌的作用主要是让肩关节外展，其前部肌纤维收缩可以让肩关节前屈并略旋内，后部肌纤维收缩可以让肩关节后伸并略旋外。

常见病症

比较常见的是三角肌拉伤受损。肌肉的拉伤会导致肌纤维水肿增粗，产生无力，还可能会发生局部或完全的断裂。

注意事项

在训练前热身和拉伸，注意休息和补充营养，训练三角肌时需要从低负重的训练开始。

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