更年期综合症是每个女性朋友都会经历的一个阶段，一般发生在40左右的女性朋友身上，更年期综合症的症状一般是患者日常比较烦躁，焦虑、失眠、脾气暴躁等等，如果一个家庭有人患上了此病，这个家庭的生活氛围是非常紧张的，因此很多患者都想要知道怎么才能有效缓解更年期综合症的症状，下面小编就请专家为大家作出具体介绍，一起看下吧。

　　一、更年期综合征的起居调养法

　　更年期综合症患者在日常生活中，应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不适合过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，更年期综合症患者还可以参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　二、更年期综合征的心理调养法

　　更年期综合症患者首先要明确更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。怎么才能有效缓解更年期综合症的症状？更年期综合症患者在生活中可以多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　三、更年期综合征的饮食调养法

　　更年期综合症患者饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　1、黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，更年期综合症患者在调味后分2次食用。

　　2、当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚的更年期综合症患者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。

　　怎么才能有效缓解更年期综合症的症状?以上就是有关此问题的全部介绍了，更年期综合症患者如果想要缓解病症，主要是靠日常调养，尽量不要让患者自己独处。

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