最近不知道怎么回事总感觉便秘比较严重，肠胃不是很舒服，于是想自己在家吃一些食物进行调理，那么便秘吃什么效果最好？便秘可以吃红薯吗？

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂酿制的蜜，味甘性平，其中含有大量的维生素、蛋白质、按技术奥、酵素等成分物质，其中维生素以及酵素，进入人体之后，可以帮助增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，是很适宜便秘人群食用的。

苹果

苹果是蔷薇科苹果属植物，其中的维生素、纤维素、糖分以及钙、铁等成分物质是比较高的，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，并且促进体内毒素以及废物的排出，对于缓解人体便秘效果比较好。

柑橘

柑橘是芸香科柑橘属乔木，味甘酸性平，其中含有大量的维生素、纤维素、有机酸等成分物质，是很适宜便秘人群进行食用的，可以有效的促进肠胃蠕动，促进消化，缓解其便秘症状。

萝卜

萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，适量食用可以有效的促进肠胃蠕动，防止积食，因此生活中便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

服药

对于便秘症状比较轻的便秘，可以通过食物进行调节，但是对于一些症状严重的便秘，那么单单依靠食物是行不通的，还需要吃一些药物才行，这时候可以在医生的指导下服用一些便秘的药物，帮助缓解症状。

便秘可以吃红薯吗

最好是不吃。

虽说红薯中含有一定的膳食纤维素，适量食用可以起到一定润肠通便的作用，但是红薯作为一种杂粮，其中的淀粉含量比较高，而淀粉在人体中比较难被消化吸收，便秘患者过量食用红薯，很容易加重其便秘症状，对其肠胃造成负担，所以便秘患者最好是不要吃红薯比较好。