通常情况下，孩子每天晚上都到11点以后才睡觉可以采取给孩子合适的睡眠环境、给孩子养成规律、给孩子补充维生素和微量元素等方式来改善孩子睡眠。

1、给孩子合适的睡眠环境。孩子睡眠时需要安静的环境，要将灯关暗、拉上窗帘，避免电视和聊天的声音，否则会影响孩子入睡。家长还需要及时给予陪伴，给孩子讲故事、听音乐，能够促使孩子安静入睡。2、给孩子养成规律。一般孩子在学龄前期，建议7点之前上床睡觉，在小学阶段，建议8点之前上床睡觉，要从小养成定时上床睡觉的规律、习惯，到时间点孩子便会主动要求上床，进入睡眠状态。3、给孩子补充维生素和微量元素。孩子睡觉晚可能与缺乏维生素、微量元素有关。家长可以给孩子补充维生素D，能够促进钙、磷吸收，而且钙有镇静、安神的作用，所以要补充维生素D、钙。家长也可以给孩子补充B族维生素，有营养神经的作用，如果缺乏B族维生素，导致孩子神经兴奋性可能过高，出现睡眠时间过晚现象。

建议家长在睡前不要给孩子吃的过饱、过分油腻、吃具有兴奋的食物，如抹茶、咖啡之类。孩子睡觉时多注意保暖，避免受凉，预防孩子出现感冒现象，避免肚子受凉，能够有效预防孩子出现胃肠功能紊乱，也能够预防孩子出现胃肠炎疾病。孩子睡觉候也要保持室内通风，避免空气干燥，保持室内的温度和湿度要适宜，保证孩子睡眠质量，才能保证孩子的正常生长发育。

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