月经不调只要已发生，就会对女性朋友有着很大的影响，导致此病发生的原因是有很多，比如，日常饮食，生活压力等等都有可能会患上月经不调，如果不进行或者是治疗日后很有可能会导致不孕，那么如果不想此疾病发生在自己身上，就一定要做好预防，那么生活中应该怎么预防月经不调呢，下面我们具体看下介绍。

　　预防月经不调的方法：

　　辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、月经不调过多等症。

　　生冷类

　　即中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经不调等症状。

　　饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，导致月经不调。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善月经不调，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善月经不调症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　浓茶

　　在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、月经不调和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。

　　生活中应该怎么预防月经不调?以上介绍的几种就是各位在生活中就不要在吃了，合理的饮食，才能减少各种疾病的发生率哟。

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