大家都知道“美容觉”的重要性，睡眠对一个人的健康和美容至关重要。彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，所以若想皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。那么，我们如何才能确保美容觉不受干扰？

睡前准备不可少

临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚，可让全身放松。此外，也可播放一些柔和的音乐，让精神放轻松。如果容易失眠，睡前喝杯温热牛奶也有助入眠。

睡前不宜做运动

睡前一个小时要让心情放轻松，不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。

关闭手机

关掉手机的声响，手机震动功能和电波依然可能影响睡眠质量和健康，因此最好还是在睡前关掉手机。

别穿胸罩

胸罩若是太紧，也会影响睡眠质量和血液循环，睡前还是脱掉这束缚比较好。

晚餐吃得清淡

晚餐要尽量避免吃油腻的食物，并减少摄取盐，也不应喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影响睡眠质量。