买了些皇帝柑来吃，发现这个柑橘的味道特别好吃，而且口感脆爽多汁，一吃都停不下来，但最近在减肥期间，吃啥都担心长胖，不知道皇帝柑吃了后会不会长胖呢？

皇帝柑吃了会长胖吗

一般不会长胖。

皇帝柑含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少，而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，同时皇帝柑含有的果胶和膳食纤维，还能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而具有辅助减肥瘦身的作用，一般适量吃是不会长胖的。

但若是大量吃多的情况下，热量也会持续堆积，加上不控制饮食的情况下，再吃一些其他高热量的食物，长期下去也会使人长胖。

减肥期间可以吃皇帝柑吗

可以吃。

减肥期间每天推荐食用200-400g的水果，优先选择热量更低的水果或升糖指数更慢的水果，比如各种常见水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子、皇帝柑，就可以选择两个拳头大小，但是对于很多升糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间，水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。

皇帝柑属于低糖水果吗

根据其成熟度决定。

一般成熟度较低的皇帝柑，其糖分含量也比较低，大约是100克含糖10克左右，而成熟度较高的皇帝柑，其含糖量在100克15克左右，属于糖分较高的水果，不过其脂肪含量低，膳食纤维丰富，减肥吃1-2个是不会长胖的。

但要注意这种糖分高的熟皇帝柑不适合糖尿病人食用，以免造成血糖升高，影响病情稳定。

皇帝柑吃多了皮肤会变黄吗

可能会发黄。

皇帝柑中富含胡萝卜素，如健康人群，适量吃皇帝柑的话，胡萝卜素可以通过自身新陈代谢排出体外，而自身代谢异常或长期大量食用皇帝柑、木瓜、红薯、玉米等富含胡萝卜素的食物，则容易导致胡萝卜素在体内堆积无法即使代谢，从而出现胡萝卜素血症，使人皮肤发黄。

不过摄入过量的胡萝卜素出现的皮肤发黄现象，一般停止食用富含胡萝卜素的食物，1-2周后就能虽身体代谢，皮肤也会恢复正常肤色，不用过于担心。