1、食材：鳕鱼、油菜花、洋葱、胡萝卜。

2、调料：盐、糖、橄榄油、胡椒粉、柠檬汁。

3、鳕鱼洗干净，用厨房纸吸干水分，放在小碗里备用。

4、油菜心洗干净，摘掉最顶顶的一小部分，用来装饰，不过味道很清新。

5、鳕鱼上撒上盐、糖、胡椒粉腌制半个小时，然后挤上一些柠檬汁。

6、洋葱洗净，切圈圈，胡萝卜切成薄薄的一片。

7、锅里倒入橄榄油，稍微炒一炒洋葱和胡萝卜，撒上胡椒粉，翻炒后舀出。

8、鳕鱼放入盘子里隔水蒸熟，不用调味了哦。又或者稍微煎一煎，很清香。

9、鳕鱼摆在餐盘里，洋葱、胡萝卜片随意撒在上面，最后撒上一些油麦菜花。