网站首页
手机版

苹果和紫薯能一起吃吗 吃紫薯要注意什么

更新时间:2022-04-19 02:33:00作者:admin

苹果和紫薯能一起吃吗 吃紫薯要注意什么

紫薯、苹果都是生活中常见的两种食物,营养丰富,有时可以会避免不了一起食用,那么紫薯和苹果可以一起吃吗?紫薯和苹果一起吃有什么好处?

苹果和紫薯能一起吃吗

可以一起适量吃。

1、从食物的性味、营养成分上来看,紫薯性平,味甘,其中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖分、矿物质、维生素、以及多种矿物质;而苹果同样性平,味甘,当中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素,两者性味、成分之间不相冲突,因此可以同食。

2、但是由于紫薯富含淀粉,苹果含有丰富纤维素,两者均属于不易消化的食物,一起食用时需要适量,以免加重肠胃负担,引起肠胃不适。

紫薯和苹果一起吃有什么好处

1、润肠通便

苹果中含有丰富果胶、纤维素,而紫薯中含有一定纤维素,两者搭配适当食用,有利于增进肠道的蠕动,利于排便,进而具有一定的润肠通便作用。

2、均衡营养

其实紫薯中含有一定的蛋白质、矿物质等,而苹果的维生素、胡萝卜素含量较为丰富,两者含有的营养物质丰富均衡,一起食用可以补充自身所需营养素。

3、美容养颜

紫薯中含有不少维生素E,具有不一定的抗氧化作用,食用可以延缓肌肤衰老,改善皮肤状况,加上富含粗纤维的苹果一起食用,还可以帮助体内排出毒素,净化机体,进而起到美容养颜的作用。

紫薯一天吃多少合适

建议250-400克为宜。

从《中国居民膳食指南》上可知,谷薯类食物的日推荐摄入量250-400克左右为宜,但紫薯属于高淀粉食物,不宜消化,并且热量不低,对于正常成年人来说,一天食用250-400克即可。

吃紫薯要注意什么

1、不吃部分发霉的紫薯

不建议食用出现局部发霉的紫薯,即使没有完全坏掉,也不适宜食用,其中带有大量的有害物质,并且具有传染性,例如黄曲霉素,若是食用会引起身体不适,不利于身体健康。

2、肝胆不好人群不宜吃

因为紫薯中含有丰富矿物质,并且不易消化代谢,因此肝胆患有疾病的人群不宜食用,以免加重身体的不适。

吃苹果要注意什么

1、饭后不宜大量吃苹果

苹果中的果胶、膳食纤维含量丰富,食用具有不错的饱腹作用,因此不建议吃完饭后马上食用苹果,以免加重肠胃负担,出现腹胀等不适情况。

2、溃疡性结肠炎者不宜空腹吃

苹果中富含果酸、粗纤维,而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄,食用会影响肠壁溃疡面的愈合,因此不建议患有溃疡性结肠炎者空腹食用,以免加重不适,不利于肠道健康。

3、食用需漱口

另外,苹果酸酸甜甜的,当中含有丰富糖分,可能吃完之后会残留在牙齿上,若没有及时漱口、刷牙,会滋生不少的细菌,损害牙齿的健康。

为您推荐

杏仁瓦片的简单做法(杏仁瓦片的做法大全窍门)

1、材料:黄油20g、香草糖30g、蛋白1个、低粉20g、杏仁片50g。2、将蛋清加入糖粉中,搅拌均匀。再加入杏仁片搅拌。3、黄油隔水融化,低筋面粉过筛后加入杏仁糊中。4、将面糊搅拌均匀后,在铺好油纸的烤盘上,用勺子铺出

2023-04-12 11:22

豆豉鸡爪 豆豉鸡爪的做法

1、食材:鸡爪500克,豆豉50克。黄酒一大勺,老抽两小勺,白糖一勺,盐适量,鸡精少许,红辣椒三个,花椒一小把生姜一小块,大葱一段,蒜两瓣。2、先将鸡爪洗净,烧一锅水,水开后将鸡爪放入抄水,一分钟即可,抄完水的鸡爪过凉水

2023-04-12 11:22

柱侯酱炖黄鱼的做法 柱侯酱炖黄鱼的做法和配料

1、黄花鱼2条,葱姜蒜适量,柱侯酱满满挖1大勺,食用油2份量,料酒2勺。2、锅烧干,加入平常炒菜2份量的食用油。3、鱼鳍全剪干净,然后用厨房纸巾擦干。4、锅烧到冒烟,然后晃一晃,把油铺开。熘边下黄鱼,小心一点儿,别被溅到

2023-04-12 11:22

牛肉拉面 牛肉拉面热量

1、先把牛肉及骨头用清水洗净,然后在水里浸泡四小时(血水留下另用),将牛肉及骨头下入温水锅,等即将要开时撇去浮沫,加入盐4两,草果5钱,姜皮5钱及花椒2钱用纱布包成调料包清水淘洗去尘后,也放入锅里,小火炖五小时即熟,捞出

2023-04-12 11:20

芒果奶油意大利面 芒果奶油 如何做

1、材料:细意大利面半包、芒果1个、鲜奶油125毫升、黑胡椒、罗勒碎、盐、橄榄油。2、沸水中放入少许盐,将意大利面按包装标注的时间煮熟。3、捞出用凉水冲洗片刻,沥干待用。4、锅中放入橄榄油,倒入面条炒2分钟左右。5、放入

2023-04-12 11:20

茄子烧豆角(茄子烧豆角图片)

1、材料:茄子300克,豆角200克,干辣椒段10克,蒸鱼豉油5克,耗油3克,味精2克,鸡精3克。2、茄子切成五厘米条;豆角切成五厘米段;3、锅中放油6成热,下入茄子、豆角炸成金黄色。锅热放少许油,入干辣椒段炒香,下茄子

2023-04-12 11:20