1、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

2、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。

3、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

4、减少吹拉染烫的频率可以保护头发，减少头发因为被损伤而掉落导致的头发稀疏。