开车犯困需注意

注意驱赶睡意或患有睡眠呼吸暂停。

你曾经在开车时打瞌睡吗？下面站边肖将详细谈谈这方面的知识。

王先生是一家跨国公司的高管。他经常出差和加班。每天回家后，他都觉得累。躺下后，他“摸着枕头就睡着了”，鼾声大作，睡到天亮。然而，他起床后仍然感到昏昏沉沉的。他白天经常感到困倦。有时他会在红灯时开车小睡一会儿，一个月可以睡3 ~ 4次。有一次我开车的时候，因为困了，撞到了一棵树上。幸好我只是受了点轻伤。起初，他和他的家人认为他厌倦了驾驶，因为他的工作。直到他和一个外国同事聊天时提到这件事，同事提醒他应该去医院检查。在他们国家有这种情况的司机需要摆脱睡眠呼吸暂停。因此，王先生来到我院，经多导睡眠图检查，确诊为重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

在中国，很多因开车时午睡导致的交通事故被归为“疲劳驾驶”，但我们却忽略了一种疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这些患者睡觉打呼噜只是一种表面现象，很多人在睡眠时还会出现呼吸暂停，就像被勒死无法呼吸一样，导致身体缺氧，代谢废物二氧化碳无法排出，憋得越久，缺氧越重，对身体的危害越大。如果睡眠时平均每分钟停顿一次以上，整个晚上的睡眠质量会非常差，造成白天嗜睡甚至嗜睡，注意力不集中，认知功能受损，反应能力下降，判断力下降，情绪不稳定。最后，如果发现自己打鼾、睡眠时呼吸不规律，尤其是白天嗜睡等症状，应尽快去医院检查，找出潜在的睡眠呼吸暂停，积极接受治疗。特别是开车时犯困、发生过交通事故的司机，要及时去医院检查，防止更严重的情况发生。

以上是边肖站带给你的相关信息。

开车犯困应该如何预防

1.什么时候开车最容易犯困？

1.开车长途，路况好，风景单调。

高速跑长途容易打瞌睡。尤其是路况很好，高速公路两侧风景单调的时候，更容易犯困。

2.我喜欢午饭后昏昏欲睡。

大部分人在吃完午饭后会感到困倦，主要是生理原因:吃完后，胃肠道的工作量会立即增加，所以流入胃肠道的血液会增加，增加的血液会从身体其他部位泵出。当然，其中有一部分是从供给大脑的份额中提取出来的，这将相应地减少大脑的血液供应，而这种大脑血液供应的减少将导致脑细胞的氧气供应减少。所以大脑有点供血不足。再加上早上的劳累，这是容易犯困的重要原因之一。

3.有午睡习惯的人，在午睡时间开车容易犯困。

经常午睡的人此时已经形成了自己的生物钟，午睡基本都是在午饭后，所以这个时候开车比较容易犯困。

4.晚上没睡好或者起得太早。

如果第一天晚上睡不好，或者失眠之类的，第二天早上起来开车肯定会犯困，尤其是IT行业的朋友，经常熬夜加班什么的，第二天又早起去上班，不仅开车的时候会犯困，而且一整天的精神状态也不会很好。

5.吃容易犯困的药物，比如感冒药。

普通感冒药会含有睡觉的成分，是给感冒的人多休息的，服用这种感冒药的司机也会感到困倦。

6.长期熬夜会让你昏昏欲睡

有些人如果长时间呆在黑暗的环境中或晚上，会犯困。这应该是人体在工作时的本能，所以有过这种经历的朋友最好不要在晚上或者黑暗的环境中开车。

7.空长时间开启内循环。

长途驾驶时，空长时间开启内循环会导致车内氧气含量空降低，会使车内人员因大脑缺氧而产生困倦感。因此，我们在长跑时一定要注意空键内外圈的交替使用。

8.车里的音乐太舒缓了，容易犯困。

许多朋友喜欢边开车边听音乐。如果是舒缓的音乐，他们肯定会觉得困。如果你演奏一首著名的乡村重金属摇滚歌曲《最耀眼的民族风格》等等，你就不会打瞌睡。

二、如何防止开车犯困

1.把车停在安全的地方休息。

如果开车时感到困倦，最安全的方法是立即找一个安全的地方停下来小睡一会儿。当然，停车的地方一定要安全。如果在高速上行驶时犯困，必须下高速或在服务区停车。禁止将车停在应急车道上。

2、平时养成良好的睡眠习惯

想要开车不困，当然要按时睡觉，保证睡眠质量，这样不仅开车会困，对身体也有好处。

3.喝提神饮料。

开车时，我感到困倦。如果我没有时间停下来休息，我也可以喝一些提神的饮料，比如咖啡、浓茶和红牛。不过这些只能暂时管理，还是找个安全的地方休息比较靠谱。

4.吃一些刺激性的食物。

开车的时候困了，可以吃一些能刺激你的食物，比如薄荷糖或者很酸的糖。如果这些都不管用，那就吃BT辣鸡翅就可以了，这样吃完就不会再犯困了。

5.听好听的歌。

音乐可以催眠也可以提神，关键是播放什么样的音乐。想要提神，就得放一些节奏旋律比较强的音乐，比如摇滚、说唱之类的，或者是著名的乡村重金属摇滚歌曲《最耀眼的民族风》。

6.受到外界事物的刺激和促进。

古代有个典故，头悬梁，股票呈锥形，就是为了努力学习防止困倦，古人想出了一个办法。当然，困了也不用耷拉着脑袋。可以换个方式，比如掐自己，扭大腿。