“比一千个空心字更好的是一个带来和平的字。” 〜佛

我曾经是把脚放在嘴里的女王。我想说的第一件事是我不经意间想到的。

我的意图永远是好的，我从不故意冒犯或伤害任何人，但这使我不只一次陷入麻烦。

如此反动也破坏了我的人际关系。我很防守，很快就回了。我说话多于倾听。

这波及到我生活的其他领域。我把食物放进嘴里的速度快过了我的大脑阻止我的速度;在考虑通过之前，我会冲动购买并做出瞬间决定。

在艰难的分手后，我转向瑜伽，以此来寻找在其他情况非常暗淡的时期中定期服用正剂量的方法。

瑜伽工作室由一些非常明智的瑜伽士经营，他们还提供有关积极思考，正念和自我发展的研讨会。

他们有一个很棒的书店，很快，我不再看那些笨拙的电视，而是与鼓舞人心的人们互动，阅读改变人生的书。

在我参加关于幸福的研讨会的同一天，我遇到了准丈夫。那天晚上，两个女朋友把我拖到一家夜总会。

他说他立即被我吸引了。我想我正在散发出某种积极的光环，因为我没有像女友那样打扮或化妆和化妆!

幸运的是，那时我的个人成长使我有了更大的自我意识。

我发现了我的内部暂停按钮。

现在过着生活并变得专心致志，自然地放慢了脚步。它使我对刚存在的艺术敞开心mind 。

学会按停顿意味着在张开嘴之前先聆听和吸收。我经常听到脑海里有声音说我通常会大声说些什么，但是在几秒钟内我让自己停下来，我意识到根本不需要说这句话。

我已经成为一个精打细算的食客和消费者，现在意识到我一生中的大多数决定都不必立即做出。我很高兴思考。

下面是手工操作的内部暂停按钮。

1.识别触发器。

注意何时会在您体内产生感觉。可能是身体内的热量不断升高，头部出现搏动，胃部出现打结或胸部紧绷。

将这些触发器识别为激活内部暂停按钮的标志。

在争论中，请注意您的自我上升以捍卫自己的立场。对自我的简单认识就足以驯服它，并将其爬行回隐藏的地方。

2.按暂停。

轻声地说“暂停”，就好像您要使用该遥控器一样。

3.深呼吸。

快速获取多余氧气到大脑可以帮助您思考并带入当下。

4.观察。

与他人互动时，请稍等片刻并倾听。没有规则，您必须立即说什么。注意您内心深处的想法，只需不加依附地观察它们。

要遏制冲动性饮食或消费，请倒退至已针对这种情况设定的目标或您所建立的口头禅。快进至最佳结果。您如何希望将其推出?

同样，让自己简单地观察一下通过您的思想的想法。

5.按播放。

现在您准备好采取行动了。认真地

您可能会想：“听起来不错，但就目前而言，所有这些都将花费太长时间!”

是的，刚开始时可能会有这种感觉。如果您想立即做出反应，那就是提醒自己可以等待的情况。

在做出反应之前再给自己几秒钟的时间可以有所作为。按下暂停按钮可以使您倒带，做出不错的选择，然后再次按播放以更好的方式继续播放。

它使您能够掌控自己的能力，以做出明智的决定并掌控自己的生活。通过少说话多倾听，您可以建立较深的关系，从而学到更多的东西。

仅仅因为您认为它并不意味着您必须说出来。