“原谅是释放一名囚犯，并意识到囚犯就是你。” 〜刘易斯·史密斯

您是否曾经尝试宽恕伤害过您的人，尽管您已尽了最大努力，但这太难了?因此，您因为无法原谅而痛苦不堪，而痛苦仍然存在吗?

我花了多年的时间去原谅别人。

我试图原谅一个家庭成员虐待我的孩子。

我试图宽恕我七年的小学老师，因为我不断努力地挑战自己，即使我是一名直学的学生，也不允许我成为我，我需要改变自己，这样我才能被接纳和被爱。

我试图原谅那些间接使我了解到，如果我没有去过那里，或者如果我还是个男孩，他们的生活会好得多的人。

尽管我具有很强的韧性，可以使我从这些消极的生活经历中获得力量，但他们留下了自己的印记，我感到痛苦，不满和不公正的感觉。

有人告诉我，我应该原谅别人对我所做的一切。但是我无法摆脱自己的头脑，回到我的内心，也无法原谅他们。

我仍然感到被困，被困，无法放手，前进并满足我的需求。我让浪费时间的后悔消耗了我。

我意识到自己因为内everything而使自己变得如此艰难。

如果这些人以某种形式利用我的优势，那对我来说意味着我做错了什么，我被打破了，我做错了什么，我没有什么更好的选择。

我是如此紧紧地抓住内。

有一天，我取得了突破。

我意识到我需要向别人提供宽恕，而不是别人。

我无法控制别人的决定，思想和行为，但是我确实可以控制自己的责任。

现在是时候释放痛苦，治愈旧伤，前进，最后养育自己并满足我的需要了。

我迈向自我宽恕的第一步是接受现实，而不要责怪他人。

我本来希望改变过去并改写我的历史，但是那是不可能的。因此，我没有接受现实并前进，而是把自己淹没在责备和怨恨之中。

我不能那样继续下去。我需要我的生活才能前进。我为自己制造了很多挣扎和痛苦，因为我花了太多的精力来抵抗当前的时刻。

我需要接受现实。一旦做完，我终于可以释放所有在我的身心中累积的愤怒，责备和怨恨。

对我来说，接受现实是迈向自我接受的关键一步。自我接受是实现自我宽容的第一步。

对我来说，第二步是不要责怪自己并感到内。

我们大多数人都在强调二元思考的文化中长大—好或坏，年幼或年老，有罪或无罪……

一旦我们不再责怪别人，我们通常会自责。一定是别人的错吧?

我责怪自己让这个家庭成员小时候虐待我。

我指责自己无法改变自己，所以我会被接受和爱戴。

我指责自己犯了财务错误，却不知道自己将如何摆脱债务。

一旦我反思了自己的消极经历，并确定了自己到底是在为自己指责什么，以及我究竟感到内的是什么，我便迈出了下一步，并宣布我不再为所有这些而自责。

这是极度解放的。

我现在接受现实而没有责怪任何人。我距离能够原谅自己，放手去满足自己的需求仅一步之遥。

实现自我宽恕的第三步是充分爱自己。

我知道如果我想放弃过去的经历，我必须努力 爱自己。

通过每周一整天不断地做三件简单的事情，我设法增强了自己的爱心并宽恕了自己。

首先，我写了一本感恩之书，每天结束时，我写了五本我感激不尽的东西。通过新的，更有同情心的镜头，它帮助我了解了自己和自己的生活。

然后，我保留了人们对我说的所有好话的清单。我很感谢您的赞赏和称赞，而不是专注于那些似乎不喜欢我的人，而是专注于那些我所认识的爱我的人。

最终，我反复对自己说：“我很有价值，我足够，我没有受到伤害或破碎，我只是以自己的方式爱自己。”

一旦开始寻找，您会发现有很多理由充分爱自己。您对自己的爱越多，越容易原谅自己的过去。

我终于准备全心全意地原谅自己……

我原谅自己犯了错误。

我原谅自己允许负能量进入我的生活，并让这些年来一直坐在我的体内。

我原谅自己没有成为别人想要我的人。

我原谅自己允许外部环境和人们支配我的自我价值。

我原谅自己不相信自己内在的智慧来了解更多。

最重要的是，我原谅自己的内和自责。

全心全意地宽恕自己正在解放。它使我充满同情心，接受我自己，放开痛苦的回忆。

当然，有时我仍然怀疑自己的价值，我仍然会重拾一些回忆，希望自己能从脑海中抹去，而且我仍然担心不取悦他人并遭到拒绝。但是我感到自由，快乐和整体。

通过原谅自己，我终于能够满足我以前忽略的许多需求，即使这在某些领域仍在进行中。

我能够满足自己的需要，使我的皮肤感觉良好并接受我的身体。

我能够满足自己的需要，并为自己的身份而不是我的工作而被爱。

我能够满足我放手的需要，而不会觉得自己必须时刻保持警惕和控制。

你也可以这样做。

如果您在财务上犯了错误，在食物上挣扎，或者对生活中的其他人感到不满和愤怒，请执行以下三个步骤：停止责备他人，停止责备自己，并学会完全爱自己。

你的生活将永远不一样。

自我宽容将使您能够建立更和平的关系，它将促进您的情绪，使您不再经历沮丧的感觉，并减轻生活压力。您会感觉好些，而且也会更健康。

对我来说，自我宽恕是生活中必须提供的最有意义的课程之一。我非常感谢那些审判的时代。

不要浪费生命的另一天。

原谅自己，过着充实的生活!