“确定一个希望您听到更多成长的支持短语。今天每次您经过镜子时，请看着自己说一遍。” 〜摘自Tiny Buddha的365 Tiny Love Challenges

当我还是个孩子的时候，一个权威人物曾经告诉我：“如果我年纪大了，我就不会成为你的朋友。”

我试图表现得像我不在乎，所以我不会让那个人知道他们对我的伤害有多深。

但是它给我带来了沉重的打击，并且让我呆了很多年。一个本来应该喜欢我的人不喜欢，所以为什么有人会爱我呢?

我根本上有毛病。而且我做的事情还不够好。甚至当我尽力了，我从来没有在最好的，所以这意味着我是一个失败。

这些信念指导了我的童年和青春期。成年后，我经常破坏人际关系的思考，“他们不想和我在一起。他们为什么会呢?如果我是他们，我不会。”

而且我经常过度锻炼自己，直到我不可避免地在玩杂耍时失败了，这远远超过了任何一个人的承受能力。

我头脑中的声音冷酷而残酷。我花了好几年的时间才意识到这甚至不是我的。

在成长过程中，我们许多人从成长经历相同的人那里听到的事情多于正确的事情。对于我们许多人来说，在家和在学校里，惩罚多于奖励。

因此，我们中的许多人成长为焦虑，不安全的青少年，然后成长为恐惧的，自我怀疑的成年人，这是有道理的。

但是我们不再是孩子了，我们现在比相信所有事情要了解的多了。

更重要的是，我们不必继续伤害和批评自己。我们不必为自己的缺点欺负自己。我们可以停止周期。

如果您在Facebook上关注Tiny Buddha，您很可能已经看到了我上个月分享的“爱情挑战”图形。

每个人都可以提供一些简单的方法来改善您的人际关系，与他人建立新的关系或与自己建立关系。

每本书都来自我即将出版的《小佛陀的365 Tiny Love Challenges》。

最近，我在下方发布了挑战，并要求Facebook粉丝分享他们希望小时候听到更多的短语。

他们的回答提醒我，我们每个人每天都有力量给予自己与他人一样的爱心和支持。实际上，这是获得他人爱与支持的前提，因为我们只愿意接受我们认为应该得到的东西。

我们所有人都应该听到别人和我们自己的这些话：

1.我爱你，正是如此。

2.当您需要某种信念时，请从自己开始。

3.我将永远在这里为您服务。我无条件爱你。

4.你值得开心。

5.你看起来很漂亮。

6.不要害怕-你足够好。

7.我相信您有能力照顾自己，有或没有别人照顾您。

8.您可以想象的一切都是可能的。唯一需要担心的是恐惧本身。

9.一切都会好的。即使不是，也不会。

10.你就足够了。

11.您是一个个体，并且非常完美。

12.您可以做任何自己想做的事情。

13.可以犯错。

14.我相信你。

15.您尝试过-足够了。

16.我为你感到骄傲。

17.您不需要任何人的许可就可以梦想和探索自己的兴趣和激情。

18.你有一个美丽的灵魂。

19.你很安全。

20.你做得很好。

21.您可以做任何事情。

22.我想要最好的给你。

23.您处理得很漂亮。

24.你真棒，孩子。

25.无论如何，我爱你并接受你。

想象一下，如果我们每天都告诉自己这些事情，世界将会是什么样。

想象一个充满人的世界，他们相信自己，鼓励自己，宽恕自己的错误。

想象一个充满人的世界，他们善待自己，对着镜子看，什么都看不到爱，然后将积极，充满爱心的能量带入与他人的互动中。

我想成为那个世界的一部分。我知道这始于我-还有你。