“爱自己始于喜欢自己，始于尊重自己，始于以积极的方式思考自己。” 〜杰里·科斯滕

无用。绝望。破碎。

我就是这样看待自己的。

我没有完全讨厌自己，但我也不喜欢自己。充其量，我宽容了自己。

我觉得我有充分的理由。

就像我们在英格兰所说的那样，我已经迷上了一个正确的老泡菜。

如果您不熟悉这种迷人的表情，那我就会陷入困境。

在我二十多岁的时候，经历了大约18个月的痛苦时期，我逐渐将自己埋葬在多家发薪日贷款公司的个人债务中。

偿还债务的压力越来越大，严重损害了我的心理健康。我经常发现自己跑进洗手间秘密地惊慌失措，像疯子一样向我脸上泼水，并向自己保证我不会失去理智。我很痛苦，而且我被误导了，我说服自己必须独自受苦。

为了让自己感觉更好，我每周四从周四到周日参加，抽烟，喝一品脱健力士啤酒。或其他可用的东西。我不是很挑剔。

我会在一个星期天醒来，但经常还是喝醉，头晕目眩，心情沉重。

我敢检查我的银行余额吗?这样的生活能持续多久?我怎么了

周日晚上最糟糕。我星期一早上很害怕。我不喜欢我的工作，但需要呆在那里以保持头脑清醒。这是一个恶性循环。

我很高兴地说那些日子已经过去了。我距离完美还差很远，但是我已经走了很长一段路。

我学会了喜欢甚至爱自己。我为此感到骄傲，因为我诚实地相信，我们一生中最重要的关系就是与自己的关系。

我们与自己的关系质量决定了所有其他关系的质量。另外，我一个人进入这个世界，我一个人离开。别人会来来去去，但我将永远拥有自己。我最好确保我喜欢镜子里的那个男人。

这是我学会了再次喜欢并信任自己的三种方法。

1.认识到我一直都在尽力而为

当我告诉别人我相信没有自我破坏行为时，我常常会感到震惊。他们问：“嗯，拖延症怎么办?喝??当然，他们在自我破坏吗?”

是的，没有。是的，它们具有破坏性，但我不会称其为自我破坏。

除了这些行为是什么之外，还有一个更显着的问题是，为什么存在这些行为?

我相信这不是自我破坏，而是误导了自我爱。

以我的酗酒和吸烟为例，在许多人看来，这种行为似乎是自毁的。除了有害的身心影响外，这些习惯使我进一步陷入债务。但是，为什么我首先沉迷于这些行为呢?因为我的生活很痛苦，所以暂时有所帮助。

在短短的几个小时内，这些行为使我感觉好些。我变得不那么焦虑和快乐了。就我而言，这很有帮助。

正如我所了解的那样，问题在于潜意识(大脑中负责习惯和行为的部分)专注于当下。

要理解的重要一点是，思想的第一角色是维持我们的生存。如果您几乎踏上了超速驾驶的道路，那么您已经看到了这个道理。甚至没有自觉的思考，您难以置信的头脑使您回到了道路上。

考虑到大脑的#1角色是我们的生存，因此它会允许自我破坏行为的想法是荒谬的。

此外，我相信自己内心有一个偷偷摸摸的自我破坏者，一心想破坏我的生活，使我感到完全无能为力。如果我什至不能帮助自己，别人怎么可能?

现在，我对那些破坏性行为的看法有所不同，因为我相信它们是：短视的自我爱。短期内“有帮助”，但长期内“昂贵”。

我不是故意破坏自己。我的思想允许这些行为，因为它们使我摆脱了感知的痛苦，或转向了感知的愉悦。

有了更多的了解，我就能够停止殴打自己，停止阻碍我的行为，并开始做出更好的选择。其中包括寻求帮助并为自己设定一些目标。

2.设定小的和可实现的目标

一旦意识到自己在过去一直尽力而为，就我的意识水平而言，现在该是我思考可以为未来采取积极步骤的时候了。从通过设定目标获得方向开始。

过去，我会在一夜之间尝试更改所有内容，从而为失败做好准备。但是几天后，尝试保持如此多的更改并退回到熟悉的旧模式后，我变得不知所措。

这次，我没有尝试立即更改我想更改的所有内容，而是为自己创建了小型且可以实现的目标。

我从解决我的个人债务开始，这是当时我一生中最大的压力，也是导致我焦虑的巨大原因。在实现无债务目标方面取得一些进展后，我在其他领域制定了小型且可以实现的目标。例如，我设定了每天冥想一次的目标。不久之后，我的精神状态开始改善。

随着时间的流逝，我对自己的信心开始增强，因为我可以回顾并看到切实的成果。我开始喜欢并再次信任自己。

3.自我赞美

与自己建立更好关系的一个重要因素就是赞美自己。

小时候，我很幸运，因为我经常受到周围人的称赞。

可悲的是，随着我们成年后，外界的赞美趋于减少，不是吗?至少对我有用。

随着年龄的增长，我听到了来自卑鄙的老师和老板的更多批评之声，他们不再羞于表扬，而是利用羞辱和恐惧来激励我做得更好。

难怪我的内心对话变得更加消极，我学会了击败自己。

尽管我可能不再是个孩子，但我并不as愧承认，我仍然喜欢被人称赞!

因此，为了鼓励自己做出积极的改变，我每天晚上睡觉前都要表扬自己。当我刷牙时，我看着自己的眼睛，反思过去的日子，并想到了我能称赞自己的三件事。

无论大小，我发现我做得很好并且希望承认的三件事。

即使在那些我感觉自己几乎一无所获的日子里，当我问自己“今天我能称赞自己什么?” 我的头脑在寻找答案，总会找到一些答案。即使是很小的东西，例如在与朋友一起喝酒或在周末不睡过头时，也要抵制过度饮酒的冲动。

正如托尼·罗宾斯(Tony Robbins)所说：“质量问题创造了高质量的生活。成功的人会提出更好的问题，结果他们会得到更好的答案。”

我曾经上床问自己：“为什么我这么没用?” 我内心充满恐惧，对自己充满怨恨，入睡了。

通过问自己“我能为自己表扬什么?” 作为一个喜欢并信任自己的人，我入睡时对自己感到乐观。

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如果您在喜欢自己时遇到困难，更不用说爱自己了，首先要认识到自己一直尽力而为。甚至当您做出选择时，您后来都会后悔，您仍在尝试帮助自己。您只是没有意识或资源来做得更好。

然后专注于采取小步骤来创造您可以为之自豪的变化。不要试图在一夜之间做出重大改变;您可能会不知所措，对自己感到更糟，然后放弃。每天只需做一件小事，即可帮助您朝更好的方向发展。

并给自己一点信用。问自己有关您在做什么的问题，而不是您在做错的问题。您可能会对自己和生活感到更好。当我们感觉更好时，我们会做得更好-这意味着您将不断给自己留下自豪的理由。