2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-10 15:23:42作者:佚名
很多妈妈刚怀孕了以后,都会沉浸在喜悦中。在饮食中忘记了多添加食物,这样一来孕妇的营养不良就开始出现了,孕妇的营养不良会导致宝宝发育不好,下面说一下孕妇营养不良怎么办。
方法/步骤
第一:具体来说,准妈妈要放松心情,平和的对待孕期,不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动,分散自己的注意力,有助于减轻妊娠反应的严重程度。日常饮食可采用少吃多餐的办法,吃了吐、吐了还要吃。
第二:注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等,以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入,如妊娠反应严重可考虑就医。
第三:准妈妈怀孕3个月前后,是胎宝宝智力发展的关键时期,而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3个月内形成,因此,妊娠3个月是胎儿的营养关键期。然而,有半数以上的准妈妈在妊娠6~12周时,会出现程度不等的妊娠反应,如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。
注意事项
孕妇营养不良的时候,可以多吃一些清淡比较容易消化的失误,比如蛋白质的摄入要达到。孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。