想必许多人在晚上睡觉前都会喝上一杯牛奶，据说牛奶不仅有安眠的功效，还可以美容养颜，那么，这种做法是否科学合理呢？

方法/步骤

第一：一般来说，早晨喝牛奶并不是明智的选择。睡了一晚上人们胃里的东西早已排空了，胃已经做好了吃饭的准备，而牛奶又是流质的食品，胃排出就会更加快了，这样牛奶里的营养根本得不到吸收就排出去了。

第二：牛奶进入肠胃以后会粘在我们的胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。

第三：晚上睡觉前如果可以喝一杯牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好

注意事项

并不是所有人的体质都是适合喝牛奶，如果我们当中有对牛奶过敏的朋友，就要尽量避免乳制品了。