2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-08 07:06:02作者:未知
便秘对于每个人来说都是难以启齿的,而且排便排不出来,便秘的整个过程都将会很痛苦,很多人在夏天乱吃热量很高的东西,就开始上火了,便秘的发生就是这样,下面说一下治便秘最有效的方法。
方法/步骤
第一:多走动加快肠部蠕动。饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,这里面当然也包括小编啦,嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
第二:每餐少不了一大盘蔬菜。要说起蔬菜的好,那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者,他说,食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
第三:没事吃吃红枣。红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。
注意事项
便秘的人一定要多喝开水,特别是在起床的时候,开水可以帮助清肠胃,而且还可以帮助去火,对于利尿来说也有很大的功效,排毒养颜。还有就是平时吸收水份不足,导致了肠内干燥,粪便缺乏水份,不易排出。