1、首先先检查自身是否属于禁止做汗蒸人群。比如心脑血管疾病患者，具有心悸胸闷症状的患者，还有就是血糖异常的患者，应当进行相关专业咨询后在专业人员的指导下进行操作

2、对于可以进行汗蒸的人员，接下来就要进行饮水、洗澡等操作。

3、然后根据自身适应程度调节汗蒸房的温度，温度适合后，相关专业人员会教如何在汗蒸房内进行操作。比如说看书、看视频等应该怎么操作等。

4、汗蒸时：在汗蒸时，会有专业人员经常询问里面情况如何，当你出现头晕症状时，工作人员会把你带出汗蒸房，给你加衣服。

5、汗蒸后：汗蒸后应当及时注意保暖工作，不要受风着凉；并且要及时补充水分，静坐一会，等身体舒适后，即可做其他活动，或者完成汗蒸过程。