1、首先是柠檬，柠檬美白法广为人知，喝柠檬水能够美白是大家的共识，其实确实如此，柠檬水富含维生素C，美白效果是非常好的。

2、其次是圣女果，圣女果也是美白佳品，经常吃圣女果的人，皮肤都比较细腻。

3、再者是富含蛋白质的食物，比如说鱼，奶，蛋以及肉等，都具有全身美白的效果。

4、最后美白依靠食疗是非常有用的，但是千万别忘了防晒。