睡眠对于人体来说是十分重要的，只有一个良好的睡眠才能保证第二天的精力和体力，那如果长期熬夜的话要怎么调理身体呢？

长期熬夜怎么调理身体

1、多吃富含营养的食物

如果人体长期熬夜的话，那么就会影响到体内激素的正常分泌，从而有可能会导致人体出现内分泌失调的情况，所以建议平时可以适当地多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如肉类、蛋类、鱼类以及新鲜的蔬菜和水果，来起到增强营养的作用。

2、多喝水多运动

此外，平时也可以多喝一些温开水或者多运动一下来促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，这样也可以在一定程度上促进体内毒素的排出，从而可以减少熬夜对身体所带来的伤害。

长期熬夜会导致脱发吗

有可能会。

引起脱发的原因有很多，一般与个人的遗传、年龄、免疫、压力、内分泌、药物、感染等因素都有一定的关系。

因此如果人体长期熬夜的话那么就有可能会导致体内的激素分泌失去平衡，并且还会导致人体的抵抗力下降以及内分泌紊乱，所以长期熬夜的话是有可能会导致出现脱发症状的。

晚上2点睡早上10点起算熬夜吗

视情况而定。

对于正常的成年人来说，每天应保持7-9个小时的睡眠，才能起到充分恢复体力和精力的作用，因此如果长期睡眠时间不足或者忍困不眠的话，就能算作是熬夜。

但是如果是在晚上2点睡但是是在早上10点起床，并且已经形成了生物钟的话，那么其睡眠时间已经达到了8个小时，只要本身没有感觉到特殊不适的话，那么是没有太大关系的。

每天感觉很疲惫没精神怎么回事

视情况而定。

如果每天都感觉到很疲惫没精神的话，那么大多是因为睡眠时间不足或者睡眠质量不高所引起的，建议在睡觉之前可以适当地泡泡脚，避免看过多的电子产品，这样可以起到促进睡眠的作用。

如果患者的症状比较严重的话，那么也有可能是因为过于焦虑所引起的，建议可以及时地去医院就诊，然后在医生的指导下来进行治疗。