1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效,排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、食疗祛湿法，多食红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材，如红豆薏米粥具有很好的利湿作用，忌食辛辣和油腻的食物。

3、劳逸结合、避免过劳，过劳可以耗气，体内低谢减慢，易产生湿气。

4、艾灸祛湿，操作方法是围绕酸痛点进行灸，常用的艾灸穴位有气海、足三里、阴陵泉、中脘、曲池、丰隆等。

5、中药排湿，根据不同情况可进行利湿、燥湿、温化水湿、渗湿。