1、多食用高蛋白食物:通过上文我们了解到,蛋白质是为女人提供能量的主要元素,所以女人要多多的食用富含蛋白质的食物,如蛋白,牛奶等。但是,在牛奶方面的选择上,最好饮用脱脂牛奶。

2、多喝水:一个女人每天要保证八杯水的摄入量,但是要切记,喝水时每次要控制摄入量,最好是间隔十分钟左右喝一口水,不要一次性喝太多,因为这样是没有效果的。

3、多摄入维生素:女人最好每餐都添加点水果,如苹果和香蕉等。上下午茶的时间,最好也增加一些水果,因为多吃水果不但不会发胖,还能够为身体提供充足的维生素。

4、食用保养品:女人在经期时,可以适当的吃一些保养品,如阿胶等。