1、在减肥之前，一定要有坚决的决心来做这件事情，可以选择制定适合自己的减肥计划和期望达到的目标，并且可以找人一起相互监督，这样减肥更能坚持得久一点，执行起来也更有信心一点。

2、首先我们来说管住嘴，减肥期间我们不能食用高糖分高淀粉高油脂的食物，这些物质很难消化，如果无法消化，就很容易形成脂肪，所以在减肥期间，我们要远离油炸食品、奶茶、面条这类食物。

3、我们在减肥期间要选择一些新鲜、健康、高蛋白的食物，这些食物热量低，好消化，不易形成脂肪，而且能增强人人体的饱腹感，就像苹果、西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆浆这类食物，都是减肥的神器。

4、接下来我们来说迈开腿，迈开腿就是要让你定期坚持运动，跑步、瑜伽等等这些都是可以的，但是这是一个长期的过程，不仅可以帮助减肥，还可以提高身体的免疫力。