1、如果只是想普通的保养，对于食用燕窝的时候，每个月差不多准备40-60克。每周差不多两三次，再者，每次食用3-5g燕窝。这类型的进补，主要比较适合上班族，经常要面对电脑的，食用燕窝，用来改善亚健康状态。

2、对于要长期保养的人来说，尤其是中年人，或者孕妇，哺乳期，产后修复的人，这时候每个月差不多要食用100-150g的燕窝，每天吃一次，每次同样是3-5g。每天食用燕窝，能够调节内分泌，同时也能够改善体质，保证营养均衡。尤其是皮肤比较暗淡，或者开始长皱纹，再者是长痘痘，这时候都可以每天吃一次燕窝，保证皮肤的胶原蛋白。尤其是孕妇，在孕期食用燕窝，不仅能够保证自己的皮肤保持弹性，同时也能有助于宝宝肌肤的发育。

3、如果是近期需要大补的人，比如孕妇，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，这时候每个月则需要差不多180-300g的燕窝，每天一到两次，每次差不多5-10g。这时候的进补，是有针对性的，如果有失眠的话，则在睡觉前一小时，开始食用燕窝，如果是孕妇的话，在怀孕三个月之后，可以适当的增加食用量。燕窝能够针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。