第1步深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，产生有效咳嗽的肺容量。

　　第2步闭合声门，并收缩胸壁、膈肌、腹部的肌肉，以提高胸内压、腹内压。

　　第3步呼气阶段，打开声门，产生高呼气气流和咳嗽，将分泌物咳出；随后平静呼吸。

了解正确的咳嗽流程后，大家可应用以下4种咳嗽方法，有助清除气道分泌物，维护呼吸系统健康。

　　双咳嗽：即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。

　　连续咳嗽：先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

　　哈气：深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。

　　短促咳嗽：先进行5~6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3~5秒；缩唇，用嘴将气缓慢呼出；再深吸气，屏气3~5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。

　　阳了一直咳的原因

　　阳了一直咳主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜。咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。

　　阳了一直咳会不会得肺炎

　　咳嗽本身不会引起肺炎。咳嗽仅仅是疾病的症状，不是一种疾病，它可以由多种原因引起，只有当炎症累及下呼吸道才有可能发展为肺炎。

　　建议要以休息为主，好好养病。可以多喝蜂蜜水，枇杷膏，冰糖雪梨水，以及给居住的环境加湿等，有利于缓解症状。

　　为什么转阴了还咳嗽

　　1、环境因素：如果新冠肺炎已转阴的人，生存活动的环境中有比较多的粉尘、烟雾等，在这种情况下会对喉部造成刺激，出现咳嗽的情况。

　　2、过敏：如果是过敏体质，在碰到过敏原时，就会刺激到喉部，导致出现咳嗽的情况。

　　3、感染：由于经历过新冠肺炎，这时气管、支气管可能会受到一定的损伤，比较容易出现感染的情况，在这种情况下就会出现咳嗽的现象。