【适当休息！长时间玩手机容易得腱鞘炎】腱鞘炎的症状一般有四个：“痛”“肿”“响”“限”。得腱鞘炎有三个原因：①长期重复一个动作，比如用鼠标、拎东西等；②长时间保持同一个姿势，比如玩手机；③突然短期内大量做某一个动作产生急性损伤，进而导致腱鞘炎。

　　做到五点远离腱鞘炎 ：①避免长期保持一个姿势不动；②避免反复做同一个动作；③经常锻炼，增强前臂肌肉力量；④使用符合人体工学的工具；⑤养成运动的习惯。