更新时间：2023-06-10 20:16:04作者：未知
1、单杠的握杠方式很重要，它有三种形势，即正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)和交叉握(一只手正握，一只手反握)。
2、采用什么握法由不同的动作方向而定。
3、不管采用哪种握法，最重要的一点是：大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。
4、例如，前回环时应正握，拇指指向前；后回环时应反握，拇指指向后。
单杠手正确抓杆方法 单杠的抓法
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1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，
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