更新时间:2023-05-07 09:10:30作者:未知
1、大打小:靠住对方,往篮下移动,到射程内高举高打,如果有空间,也可以虚晃后转身上篮。
2、大打大:面对面进攻,假动作晃开对手投篮或突破。
3、面对身高弹跳力强的对手:不要跳投,选择突破。
4、面对下肢力量足,横向防守强的对手:采用中远距离跳投。
5、背身单打:假动作晃开人员,转身上篮或后撤步投篮。
6、利用运球技术突破过人,如转身过人、变向运球等,结合假动作效果更好。
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1、大打小:靠住对方,往篮下移动,到射程内高举高打,如果有空间,也可以虚晃后转身上篮。 2、大打大:面对面进攻,假动作晃开对手投篮或突破。3、面对身高弹跳力强的对手:不要跳投,选择突破。4、面对下肢力量足,横向防守
2023-05-07 09:10
1、基本上篮这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。可以调整步伐节奏加减速迷惑对手;这样会拥有更好的出手空间;利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者,让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。学会打板:(1)低位打板上
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1、正手发球动作要领:发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前,眼睛余光看看对方的站位,然后左手松开羽毛球,眼睛要盯好球的下落路线。与此同时,右手握紧球拍,由上至下挥动手臂,最好是由大臂带动小臂,球拍的拍网要正对着羽毛球球头
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1、保持训练的连贯性:下载记录每天的训练里程,时间以及身体感受。2、根据情况逐次增加训练量,每周相比上周增加10%左右的训练量。3、每隔三到四周的时间,要有一个缓冲期,适量减少训练量,使身体得到恢复,每周至少一天完全远离
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