内分泌失调的情况在我们的生活中也经常发生，其原因也多方面，特别是与日常生活习惯密切相关，必须注意合理的预防。

女性内分泌失调的原因

1、营养不足:

(1)女性自身营养不良:一些女性因工作繁忙，一天三餐不准时，多用快餐、方便面等解决，长期以来，身体营养摄入不足

(2)过度减肥营养不足:人体维持正常的生理功能，必须有充分适当的营养。否则，内分泌等问题就会逐一出现。

2、不良日常生活习惯:丰富的夜生活、熬夜等颠倒人体生物钟习惯，睡眠不足会导致新陈代谢失调。每天晚上睡觉小时或不足小时的人，身体的新陈代谢会在碳水化合物的处理出现问题。

3、不良情绪、压力:心理也是重要原因。紧张状态和感情变化反射到神经系统，激素分泌紊乱，即内分泌失调。

4、年龄增长和遗传:年龄增长引起内分泌失调。人体内分泌腺激素可以保持生理平衡，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调，内分泌失调。年轻时，身体各器官的功能正常运转，随着年龄的增长，器官功能逐渐衰退，引起女性内分泌失调。但是，有些人的内分泌失调来自遗传。

5、空气质量差:严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，引起内分泌失调，女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

6、疾病:女性患卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病，也会影响正常内分泌，引起内分泌失调。

7、药物原因:一些药物也影响内分泌水平，特别是避孕药。长期使用避孕药会增加雌激素分泌，影响卵巢的正常功能，不仅会导致内分泌失调，还会影响月经周期、生育能力。

内分泌失调感人

1、经常吃快餐的人:容易摄取过多的人工激素。

2、血液循环不良者:体内淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响废物、毒素等物质的排出速度。

3、经常加班熬夜的人:最容易引起新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢有问题。

4、营养不足的女性:充分适当的营养可以使人体维持正常的生理功能。否则，内分泌失调等问题就会逐渐出现。

5、住在环境污染严重场所的女性:空气中的化学物质通过各种途径进入人体，经过一系列化学反应，引起内分泌失调，女性出现月经失调、子宫内膜增生等问题。

6、心理压力大的女性:女性要承受各方面的压力，不能完全放松。这种情况下，紧张状态和情绪改变会反射到神经系统，从而使激素分泌的紊乱，即是内分泌失调。

7、生理障碍的女性:人体内分泌腺激素一般保持生理平衡，但这些生长调节剂通常随着年龄的增长而失调。生理期间紊乱的女性受到内分泌的影响，同时生理期间紊乱也反对内分泌，内分泌不平衡。

预防女性内分泌失调

1、不熬夜不熬夜:睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或休息异常的人不仅老得很快，而且健康也会严重受损，所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会在碳水化合物的处理上出现问题。为了提高睡眠质量，你可以在睡觉前的2-3小时内锻炼，使睡眠保持稳定。同时，睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。

2、随时随地按摩:体内淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅，加快代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气，同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩，很容易就能健康。

3、入浴:入浴是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴，可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟再洗澡，重复3次，可以在不知不觉中消耗大量的能量，效果相当于慢跑1公里。同时，洗澡也能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。但是，心脏不好的人不适合洗澡。试试传统的健康处方。用热水浸泡脚，扩大脚的微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

4、献血:献血大大促进自己代谢的能力，不仅不损害健康，定期献血也是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以献血。

5、多吃大豆:大豆和大豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆和豆制品增加，但雌激素过高时，大豆和豆制品也减少。

6、多做运动：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

7、少吃快餐，远离毒素：快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳癌细胞的形成。人工激素摄取过多，体内毒素过多，也会引起内分泌失调。因此，不要害怕麻烦，多自己做饭。