男人如何在床上生龙活虎？这是许多男性心理焦虑的问题。男性的性能不完全因年龄而下降，主要与男性的日常饮食和不良生活习惯有关。如果男性们能做到以下几点，功能一定会提高。

男性要提高性能力，男性需要锌的健康零食

零食不是女性的专利，也不是不健康的代名词。男性适当吃健康的零食，补锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，丰富的锌可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎的妙计。苹果含有大量维生素c和其他营养物质，锌含量也很高。

2、催促骆驼男多喝水

养生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他们或借口忙，或借口记忆力差。事实上，许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与缺水有关。保证他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前准备一杯温水，每次吃饭和两餐之间都要提供一杯白水，忙于工作时记得发邮件注意。

3、催促男性体检

他的健康管理比家庭财产管理更重要的资产管理事项。从30岁开始，无论他多忙，他都必须敦促他每年去看医生。当然，必须为他制定专用体检课程。在体检前，可以和他一起和医生谈谈。例如，父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等，结合工作性质、饮食状况、最近的不适等，让医生做最有价值的体检。

4、警惕雄激素不足

女性保护雌激素，男性保护雄激素也是最重要的！根据北大男科中心的调查，40岁以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易导致功能减退、情绪抑郁、身体下降，容易受到心血管疾病的侵害。虽说男性30岁，虽说睾酮每年会下降1%~2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜等不良生活方式，压力大是罪魁祸首。

5、不要忽视枕边的呼噜声

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止综合征患者患心血管疾病的概率增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。

一些辅助法必须明确

，但这不仅仅是口头上说的，还需要技术和方法，所以现在小编说夫妻们可以尝试的一些辅助法，让你们的性爱窒息。

辅助运动

适度运动可以强身健体，促进情绪援助。滑冰是大运动量的运动，有助于提高男性肺活动量，使男性在性方面的战斗更加持久。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性和协调性，锻炼男性的全身肌肉，特别是脚的肌肉，使男性在性爱中更加勇猛。有利的腰臂锻炼:男性在性行为时，腰、背、胳膊、胳膊发挥着非常重要的作用，成为主要的力量点，平时可以做俯卧撑、哑铃、双杠运动、扭腰伸展运动等有助于这些部位的目的运动。

拍摄激情魅力写真

你们两人其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须由前者配置，制作对方指定的各种挑衅姿势，在镁灯下轻松表现自己的魅力。你可以只用照相机拍摄，但最好多用一台D8或V8。轮流拍摄会让彼此抓住对方。

自拍恋爱动作电影

勇敢地打开你的照相机，记录你们的恋爱过程，自己偷偷扮演AV男演员和女演员！所有情欲喷发的身体动作和愉快的画面，都可以看到眼底，记录多次美好的回忆！但请注意录像带不要流出或偷窃！否则，下次在色情网站上看到的男主角和女主角，很可能是阁下。如果害怕发生这样的耻辱的话，看完之后就洗掉吧

大风“吹”来新花样

彼此律定一段时间，在这期间内只要对方“吹”什么，你就得照做什么。这是期待和害怕受伤的好奇心图案。

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