冬天来了，你容易腰酸，手脚冰冷，夜尿频吗？如果你回答，"是"，要注意自己是否肾虚。肾虚的女性在冬天特别受苦，有很多问题。因此，在冬季，女性应特别注意补肾。以下是7种健康食品。

一、肾虚

1、手脚冰冷

中医理论认为，手脚冰冷，冬季怕冷主要是体内肾虚引起的，尤其是肾阳虚。中医认为肾藏精，肾精生化肾阴肾阳，滋养和温暖内脏。如果你太怕冷，就足以说明你体内阳气不足，也就是我们所说的肾阳不足。

2、不孕

肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡、腰酸痛、头晕、怕冷、疲劳等症状。

3、出现皱纹色斑

肾气不足，不能滋润肌肤。颧骨上经常出现蝴蝶状的淡黄色、黄褐色或浅黑色斑块，边界清晰，常伴有月经不调。

4、黑眼圈

在中医理论中，黑色代表肾脏，黑眼圈意味着肾脏缺乏。不仅肾缺乏，许多其他器官生病了，而且会长期积累到肾脏，这就是我们常说的"久病及肾"黑眼圈会出现。

二、养肾食品

1、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。

肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞具有补肾养肝的功效。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。

2、当归

当归含有多种药用成分，如正丁烯酰内酯和烟酸。当归能改善肾功能，减少肾损伤。对促进肾小管病变和保护肾脏有很好的作用。

3、虾

虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用。

4、黑豆

黑豆富含微量元素，对抗衰老和降低血压有很好的作用。黑豆富含粗纤维，有助于消化和预防便秘。黑豆味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

5、海参

研究表明，海参可用于改善人脑记忆，延缓衰老，预防动脉硬化、糖尿病等。海参具有良好的补肾润燥、益气养血功能，常用于治疗尿频、肠燥便秘等疾病。

6、泥鳅

泥鳅含有优质蛋白质、钙和维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘性平，具有补中益气、养肾生精的功效。

它对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以补肾，滋补强身。

7、龟甲

龟甲又甜又冷。中医常用于滋阴、潜阳、益肾、强骨。龟甲常被用作中医补肾的好产品。龟甲能有效治疗筋骨不健康、腰膝酸软、步履发力等症状。