女性刚开始性生活时，阴道很紧，性生活次数增加，受人流、分娩等因素的影响，女性的阴道越来越松弛。这对夫妻生活产生了很大的影响，为了家庭的和谐，立即想办法收紧阴影很重要。哪些女性容易阴道松弛呢？如何缩阴？

4类女性阴道容易松弛需注意

1、40岁以上中老年女性。

阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

2、生产过的女性。

女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几倍，特别是自然分娩的产伤、中期分娩的阴道损伤、多次分娩，阴道弹性纤维完全崩溃。

3、性史三年以上的女性。

女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。阴道松弛宽，刺激反应下降，阴道壁渗液减少，直接影响双方性质。

4、人流、药流后的女性。

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

怎样才能缩小阴道？不妨常做缩阴运动

缩阴运动一、走路练习走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

缩阴运动二、萝卜蹲

具体做法:多做蹲下的动作，通过萝卜蹲下的过程，带动私处深处的肌肉运动，全方位运动，每天5分钟，持续一段时间有很大的效果。

缩阴运动三、提肛运动

在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好的锻炼盆腔肌肉。