相信很多男性朋友都很困惑，我的能力到底好不好？我应该从哪里来判断呢今天的编辑会为你科普！

如何判断自己性能力强弱？

1、看阴茎勃起能力

对性感兴趣时，阴茎可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起时可以进行满意的性生活，这表明功能没有大问题，勃起时不能勃起，勃起后不能继续射精

2、看性生活的积极性

每次性生活都是你自愿引起的，这表明你的功能正常，妻子自愿引起的时候，可以积极应对，这也是正常的，每次妻子自愿引起的话，就不会对性感兴趣

3、看到自己的生理和心理反应

性生活和性心理正常的男性，看到年轻美丽的女性会想象的妻子露出的肌肉会想抚摸的情况下，如果没有性想象的话，自己的功能就会变得迟钝。

男性如何提高性能力？

1、穿宽松的内衣

男性平时应该穿宽松的内衣，让外生殖器充分自由呼吸。工作结束后，休闲运动，购物，睡觉的时候，换上紧身衣，可以穿宽敞的平角内衣，也可以不穿内衣。

2、多参加体育锻炼

锻炼可以提高人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼可以提高机体的血液循环，有利于改善阴茎局部微循环状况，有利于维特的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，增强体质，延缓功能衰退，有助于减少功能衰退。

3、精神放松

人在压力下，必须集中精力敷衍，引起紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速，血压上升，敷衍突发状态。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉。

4、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。

5、连续作战，挑战极限

偶尔连续性交至精疲力竭，连续性交次数可根据个人差异选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次。

6、阴茎指压法

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。

几种食物使你屹立不倒

1、鸽肉

白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，白鸽性激素分泌特别旺盛，因此白鸽作为帮助阳气强身的妙品，具有补益肾气、强身功能的作用。白鸽蛋的效果比白鸽肉好，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高。

2、虾

男性食补，威风凛凛的虾将军真的不容忽视。养生健康网lyse.cn认为虾味甘甜，具有补肾壮阳的功能。现代营养学家认为虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量多，含荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

3、生蚝

生蚝，又称生蚝。既是食物，也可以加药。含有丰富的锌元素和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等营养素。味道咸，性微寒。牡蛎壳只是中药，性冷，味道咸，进入肝、肾经，平肝潜阳，散结柔软，收敛固涩。男性经常吃牡蛎可以提高功能和精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，治肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。