性爱中技巧是很重要的，可以有效提高爱的感受，在性生活中性爱技巧是我们用来提升性爱感受的惯用方法，用性爱技巧可以很好的把性爱提高到一个理想的境地，有些性爱技巧不仅可以提高我们的性爱质量，还会对我们的身体有一定的健身作用呢，相信大家对于这种论调不怎么了解。

　　女上位**有关研究表示，女上位除了使女人更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

　　对坐式**对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。因为双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼疗效更好。关注：背部肌肉弱的，最好不要挑选这种体位，否则容易拉伤肌肉。

　　扛腿式**所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。有关医生表示，该体位是非常理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

　　蹲伏弯腰式**除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。因为该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。关注：腰部疼痛时，不宜挑选该体位，否则会更加严重不适。

　　男上位**超过90%的夫妻性爱时会挑选这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能非常好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也能够拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可上述抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。曾有性爱医生表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　可见这些好的性爱方法对生活有很大帮助，性爱技巧是提升性爱快感的一种方法，也是锻炼身体的另类办法，需要我们多学习一些这样好的方法。