性生活是夫妻双方必不可少的一个环节，也是联络夫妻双方感情的一个重要因素。可以说，性生活是一个美妙且愉悦的过程，但凡事都会有一个度，夫妻之间怎样才算纵欲过度呢？夫妻之间的性生活频次又不能超过哪个数呢？让我们一起来了解一下。

哪些方面可以知道男女性生活过度了？

1、头晕乏力

如果起床后，发现自己浑身没有力气，腰酸背痛腿软或感觉自己头晕目眩等问题，那么有可能是频繁的在某一时间进行多次性交导致的，严重的可能会导致第二天工作做事的时候，出现头重脚轻眼冒金星等情况。建议大家一定要不要在同一时间内，频繁进行性交。

2、气虚冒汗

如果在事后，觉得自己出进气短，或者冒虚汗，晚上睡觉时，睡不着失眠等状况，那么也可能是频繁进行性生活所导致的。虽然常常在夜晚进行性生活，但是也一定不要过度，晚上频繁进行性生活也可能会导致晚上失眠，不易睡着，影响到第二天的精神状况，导致力不从心。

3、神色憔悴

事后觉得自己脸色苍白，两眼无神且疲惫，神情憔悴，吃不下饭，导致日渐消瘦。这些状况，也可能是因为长期且频繁的进行房事，导致自身精神方面的萎靡。

那么日常生活中多久一次性生活比较好呢？

据资料显示，在20岁左右青年的时期，平均下来的数值在每周8-10次左右。40岁中年时，平均下来的数值在每周2-4次。而50-60岁之间或以上的岁数时，平均下来的数值在每周0.5-1次左右，尤其说的一点是男性在25-45岁的年龄之间，是男性的性欲萧条期，所以出现一些偶然性的状况，大家也不要惊慌，这个状况是会自动恢复的，更不要去乱用一些药物。

当然，如果有一些体力充沛者或身体素质极佳的人士，对于性生活次数也会多一点，这些数值只是通过资料普查，得出的一个仅供参考的一个平均数值，具体的次数，还是要根据自身的身体状况以及心理状况，自己去参考一些数值衡量的，所以，这些数值要根据每个人不同的营养体力、身体素质精神等去慢慢衡量。。

那么平时该怎样去保养自身呢？

1、多喝黑米粥

平日要多喝一些黑米粥，或者在粥里加入一些花生米黑豆等。

2、多喝红枣粥

红枣本身就是补充身体气血的一种很好的补物，多喝一些红枣粥可以有效的补充自身的气血。

3、多喝桂圆粥

熬粥的时候加一些红枣和桂圆进去，这样可以起到一个安神的作用，用桂圆泡茶喝更能让安神，但桂圆容易上火，平时可以偶尔补一补，不要多喝。

最后也告诫大家不要频繁进行性交，从青年开始就要懂得节制，当然也不是说一定要禁欲，而是一定不要纵欲过度，合理健康适度的性生活是很有必要的。