皮肤枯黄暗淡、黑眼圈、尿频尿急……许多女性在不同程度上受到上述情况的困扰，但她们可能不知道这是由肾脏缺乏引起的。不仅男人想要补肾，女人想要健康的美，补肾也不容忽视。饮食疗法补肾是很多人的选择，那么，女性饮食疗法补肾吃什么好呢？

1、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾衰竭。

做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

2、经前紧张综合征和更年期综合征用海参：滋阴润燥。

做法：海参冰糖勺：水发海参100克，加水煮烂，加冰糖。

3、龟甲:阴虚血热冲任不固，月经过多。慢性肾炎高血压。

做法：枸杞甲鱼：甲鱼1，枸杞30克，加水炖2小时。

4、龟甲：乳腺增生、子宫肌瘤采用软坚散结。

做法：龟甲夏枯草汤：剥龟甲一片，夏枯草50克，共煮1小时。

5、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，米100克，共煮粥。

6、当归：用于月经不规律、痛经、产后腹痛引起的血虚血瘀。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，并具有双向调节作用。也用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

7、阿胶:用于血虚经少、冲任不固、妊娠出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

做法：阿胶炖红枣：红枣煮30片，加阿胶10克杨化。

8、龙眼干：用于肝肾不足引起的血虚失眠、心悸等更年期症状。

做法:龙眼枸杞蛋:龙眼肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

9、黑豆:用于肾虚、月经稀少、慢性肾病蛋白尿。

做法：黑豆核桃炖猪腰：50克黑豆，30克核桃仁，1个猪肾，炖2小时，低盐调味。

10、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于月经病和男科病，精亏血少。

做法：黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。