我们都知道，乳房，这是女人身体最重要的器官之一，乳房健康是女人要关注的，两性健康一直是人们关注的焦点，乳房是女性的哺乳下一代的生殖系统之一，女性乳房的健康直接关乎到其身体的大部分健康状况，女人的乳房健康其实男人应该多出分力，要想使你爱人的乳房更加性感迷人，女性就应该知道如何保护自己的乳房。

　　女人乳房保养，女人应该要：

　　秘诀1、定期检测、适当运动

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检测，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

　　秘诀2、和谐的性生活

　　和谐的性生活能调整内分泌，刺激孕激素分泌，延长对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　秘诀3、愉快的心理状态

　　心理状态好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　秘诀4、健康的饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时关注补充适当的微量元素。

　　秘诀5、重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

　　女人乳房有疼痛感的主要因素

　　女人的重要的生理器官乳房是其中之一，在性生活中女人和男人进行性爱的时候男人往往会喜欢抚摸女人的乳房来提高性欲望。乳房对于女性来说是极为重要的性器官，有些时候女性的乳头会觉得有些疼痛感，这也是困扰女性最大的事情。女人乳房在生活中时常有疼痛的情况。

　　性生活时动作过大损伤乳头引起疼痛。

　　乳腺是内分泌激素的靶器官，也就是说乳腺组织在正常情况下，即在月经周期内分泌变化过程中，会受到内分泌激素的干扰，从而发生生理性的变化。乳腺在月经周期会出现周期性的增生和复旧，表现为妇女月经前期乳腺有胀满、轻度疼痛，月经来潮后乳房胀痛减轻或消失，这种生理性的变化对育龄妇女来说是一种正常的生理现象，只是不一样的人乳房胀痛程度不一样的而已。

　　如果这种生理性的增生超过一定范围或者复旧不全，久而久之就会引起乳腺组织增生，当下一般都称之为乳腺增生。由此可见，乳腺增生是乳腺组织的良性增生和退行性变，就其本质来说，既非炎症也非肿瘤。但从临床上来说是带来妇女乳房疼痛的常见原因之一。非常是中青少年妇女更为常见，在乳腺外上部位有乳腺组织的增厚，质地柔韧，有时也会形成边界不清的肿块，但极少与表面皮肤粘连，也无腋下淋巴结肿大，而且多数为双侧性，疼痛能够放射到腋下、肩部等处，月经来潮后疼痛往往减轻。

　　一般认为，乳腺增生病是由内分泌激素水平失去平衡，性激素代谢紊乱使体内雌激素分泌过量导致乳腺生理性增生与复旧不全，除此之外，肝脏灭活雌激素功能异常，使过多的雌激素对乳腺组织进行不良刺激而致乳腺组织增生性病变，中医医学认为，乳腺增生是因为情志不舒，肝气郁结，正气虚弱，气血运行不畅而导致气滞痰凝血淤，凝滞于乳房，搏结不散，日积月累而成。

　　乳头疼，是完全正常的，最疼出当下排卵前后，用手碰一碰都痛。 黄体期稍稍缓解，直到月经来潮。排卵期前后最疼，不知是不是雌激素的作用，排卵前和排卵日，雌激素水平最高。当黄体形成后，因为孕激素的作用，雌激素没有排卵前那么高，所以乳头疼痛稍稍缓解，但一直存在到月经来。

　　不少妇女在排卵期会出现乳房胀或乳头痛，有时简直不能够触碰乳头，乳房的表现也可能一直一直到下次月经来潮前夕。

　　内衣过紧，内衣不恰当的情况，做大量的运动，因为摩擦的缘故也是会引起局部的疼痛的。

　　女性乳房的这几种保健常识相信可以帮助女人对自己乳房保健，女性乳房是两性话题中关注度比较高的，乳房的性感是每位男性都渴求的，健康的乳房才能让这种感受得到保障。女人乳房有疼痛感的主要因素已经为大家介绍完，对于女人来说乳房是最重要的，它的健康问题不容忽视，在生活中女人应该多多爱护一下自己的乳房。