很多人通过食物和药膳补充阳光，提高性欲。的确，食物与性功能有很大关系。夫妻性生活的和谐可以从日常饮食开始。

摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与性器官、生殖细胞等人体组织细胞组成，如精氨酸是精子生成的重要处方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。黄豆食品，尤其是冷冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。

应注意酶类的补充

酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，功能减退包括性功能减退，甚至失生育能力。酶存在于各种食物中，烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，可以用炸、烤、煎等烹饪方法，以免酶被破坏。

适量提供脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男性担心摄取脂肪和胆固醇会引起肥胖、心脏病等，所以很多人害怕脂肪的心理吃素，但从维护功能的角度来看，应该适当摄取一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维护。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素。肉类、鱼类、鸟类蛋中含有较多胆固醇，适量摄取有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身含有性激素，应适量食用。

晚上躺在恋人身边，很多人觉得没有性兴趣，性冷淡。有人将此归咎于年龄增长，有人认为是伴侣没了吸引力，很少会有人想到，这可能是以下一些坏习惯在捣乱。

半夜不睡觉

美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”。对男性而言，睡得太晚会影响阴茎勃起功能，破坏性欲。对女性来说，皮肤和身体会变差，降低自信。

老看色情片

台湾一项研究发现，男人看情色片越多，越会为自己的性爱技巧担忧。同时，色情片还会让男性对刺激变得不敏感，勃起困难，迷恋自慰，忽视身边的爱人。

晚饭吃太饱

很多现代人晚餐十分丰盛，不知不觉就会吃得太饱。法国性学家发现，性爱前吃大餐会降低性爱质量。因为吃得太饱，会让人昏昏欲睡，大量血液进入胃肠帮助消化食物，身体其他部位血液的供应量就会相应减少，这会影响男性勃起和女性的性感受能力。

抱怨说话

美国金赛性研究所的调查显示，经常抱怨的夫妻性爱次数越来越少，把家庭琐事带到床上的夫妻感情容易恶化。家庭财务状况、儿童教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。

计算机进入卧室

多项研究表明，计算机、手机等电子产品入侵卧室，严重影响性爱。根据美国弗吉尼亚大学的性学教授安妮塔·H·克莱顿博士的调查，睡觉前玩电脑的话，性爱的概率会下降30%，有引起感情问题的可能性。

牛奶喝得太多

牛奶有镇静安眠的作用，性爱前喝得太多牛奶，只会大睡一觉。

久坐不动

美国性学家对2000人进行的锻炼和性欲调查显示，不爱运动的人性冷淡的概率增加了38%。积极运动有助于保持身体，提高性欲。

长期便秘

患慢性便秘的人性欲低下或性生活异常。这些人盆腔底部呈痉挛性收缩，导致性感受低，间接造成性欲降低。