男人一般过了35岁，由于体内的雄性激素分泌开始逐渐减少，男人的身体多处技能都开始退化。从中医角度说，尤其是肾气会出现明显的不足，这时会表现为，头发开始变的稀疏，体力下降，身体容易疲劳，情绪不稳定，房事无力等。可见，男人肾起不足了，就要积极的进行补肾，可是补肾也不能盲目，尤其下面的食物，尽量少吃点，吃的越多反而越容易伤肾。

1、精粮

精粮就是经过精细化加工的米面等粮食，在其加工过程中会损失大量的锌元素，男人长期食用精粮后，会造成体内的锌元素过少，而锌元素则是男性雄性激素的重要来源。因而会损伤肾气，造成前列腺以及男人的生育能力大受影响。

2、油炸食物

油炸食物都含有大量的反式脂肪酸，经常食用会增加人体内的胆固醇含量，会影响男性的雄性激素的分泌。从中医上讲，男人的肾气会受到影响，也会损伤男人精子的活力。

3、油腻的食物

油腻的食物比如肥肉中，也含有大量的脂肪和胆固醇，经常食用，会造成血液流通不畅，男人私处的血管也会受到影响，从而会造成男人发生性功能障碍。因此像肥肉、鱿鱼、腊肉、红烧肉这些，都最好少吃点。

4、大豆及豆制品

大豆几豆制品中含有丰富的类黄酮物质，这种物质是植物雌激素，男人如果大量食用后，则会提高体内的雌激素水平，进而会抑制男人体内的雄性激素水平。对于本身就肾虚的男人，则会越吃越虚，因此男人们最好不要大量吃大豆及豆制品。

5、高嘌呤食物

高嘌呤食物会引起人体内的尿酸含量增高，像火锅、浓汤这种含有高嘌呤的食物，会导致高尿酸血症的问题出现，尿酸过高，会增大肾脏的排泄负担，时间一长便会伤及肾脏，会出现各种肾病问题。

以上就是男人想养肾，最好少吃的食物，大家平时一定要多注意。那么男人可经常吃哪些食物来养肾呢？这里我就继续给大家介绍下。

1、黄秋葵

黄秋葵多出现在餐馆的饭桌上，其味道鲜美，不管是凉拌吃，还是炒着吃，甚至油炸都可以，特别是其对男性补肾有很好的作用。黄秋葵具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力的作用，可以避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。

2、海参

海参，是一种名贵的海产动物，它营养丰富、肉质软嫩，具有很好的养血补肾功效，海参“甘、咸，温，补肾益精”，就是说对男性起到补肾壮阳的神奇功效。海参又富含精氨酸，这种物质是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，因此对男性补肾有很好的效果。

3、生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。锌对男性功能的完善至关重要，其对增加男人雄性激素，激发男人活力有很好的作用。从中医角度看，《本草纲目》中记载“生蚝，治虚损，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”

4、山药

山药是补肾的首选食品，它含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药的一个特点是，具有大量的黏蛋白!这种物质可以组织脂肪粘在血管上，组织静动脉硬化!并且含有大量的多巴胺，慢性肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况。山药制成山药粉，更方便食用，也利于营养吸收。