男性朋友们在生活中,一般情况下,都会在晚饭后去一些健身会所进行健身的运动,适量的运动对于我们大家来说,是有很大的好处,可是如果运动过量的话,就很有可能会导致男性朋友们的性功能出现衰弱和降低的情况。

1、加强锻炼能助性

加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地防范焦虑、抑郁和精神紧张的发生,而且运动能改善微循环,降低血液中胆固醇的水平,对于增加血液供应很有好处,对ED的改善也就有益。

2、运动过度会败性

运动过度会败性,也值得引起留意。过度训练也称为运动疲乏征,它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性功能降低,甚至可发生暂时性阳痿据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,适度强壮比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很急躁,控制欲太强。

3、过量密集运动致女性性欲丧失

近期美国《健身》杂志刊载的一项调查结果很契合,调查称,过度锻炼是导致性欲下降的原因之一。在美国18—59岁的女性中,大约有30%长期性欲低下,其中,40岁以下的成年女性中,有27%无法达到性高潮;另有13%—15%的人存在性交疼痛。进一步深入调查后发现,过量密集的运动是导致多数女性性欲丧失的主要原因。

研究人员分析,过度锻炼导致性欲和性快感下降可能有两方面的原因。首先,运动量太大、时间安排太紧密,会让人精疲力竭,无力再投入性生活中。其次,雌激素能提高性爱中阴道的收缩和分泌,过度锻炼会使身体的脂肪含量大幅下降,引起雌激素分泌减少,容易出现阴道干涩,女性自然难提起“性趣”。

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

4、多运动,尤其是腿部肌肉。

5、强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应,训练性器官可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

1、头晕目眩

若发生持久或短暂的头晕,这是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。发生头痛时,应马上停止活动,侧重于神经、心脑血管系统的检查。

2、精神疲惫

健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

3、关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,有可能是韧带拉伤暴走族可能筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎,导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉的酸痛,这属正常现象。这种肌肉酸疼会在运动次日后出现,一般2~3天左右会消失。如果肌肉长时间酸痛,则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。