每个男性都希望能够延长自己的性生活，这样才能够在床上展示出自己的魅力，但是在日常生活中一些坏习惯有可能会影响到性生活的质量，看看您有没有这些坏习惯呢。

哪些坏习惯会影响到性生活的质量呢？

1、总是熬夜或者看色情片

总是熬夜的话会导致年轻人出现性早衰，影响了男性阴茎勃起的功能，破坏了其性欲，导致女性的皮肤和身材变得越来越差，降低了性自信。经过研究发现，男性看的色情片越多，那么越对自己的性爱技巧担忧。另外色情片也会让男性对刺激变得非常的不敏感，导致阴茎勃起困难。

2、不良的生活习惯以及晚饭吃得过饱

现在钱吃得过多的话，会降低性爱的质量，因为吃得过饱会让人们产生想要入睡的信号，大量的血液会直接进入到肠胃道里面，从而帮助消化食物，减少了其他部位的血液，从而影响男性的勃起功能以及女性性器官的感受能力。另外大量的吸烟、喝酒、熬夜、总是穿过于紧身的衣服都会影响到男性的性能力。

男性如何延长性生活的时间呢？

1、要多锻炼身体

锻炼身体不仅可以增加体质，同时也提高了性能力，可以通过下蹲仰卧起坐或者慢跑的方式来运动，增强了耐力，长时间下去会延长性生活的时间。

2、要有充足的前戏

每次性生活前要有15分钟前戏，这样能够促进性腺分泌大量的爱液，缓解了性紧张感。另外要保持良好的心态，千万不能有太多的心理负担，对于脾气比较暴躁的人群不能拥有良好的性生活，对自己要有信心，千万不能过于冲动。

3、带上安全套

性生活时选择安全套不仅仅能够避孕，同时也能够防止性传播疾病的产生，降低了性器官的敏感度，从而延长性生活的时间。另外男性也应该多做一些深蹲的运动，因为在深蹲的时候能够锻炼到臀部的肌肉。

温馨提示

男性朋友应该坚持锻炼身体，保持良好的心态，千万不能有太多的心理负担，性生活前要有15分钟的前戏，保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，控制喝酒以及吸烟的次数，选择宽松的衣服，千万不能穿得过于紧身，要早睡早起，要给生殖器宽敞的空间。