北京中医药大学教授肖相如表示，肾虚有很多表现：

　　1

　　总是莫名感觉怕冷

　　2

　　不缺觉还总打哈欠

　　3

　　经常不断打喷嚏

　　4

　　面黑无光泽黑眼圈

　　5

　　耳朵焦枯

　　6

　　总是哼哼唧唧，经常无病呻吟

　　7

　　总感觉口咸

　　8

　　莫名感到恐惧

　　9

　　无缘无故总颤栗

　　10

　　身上有腐臭味

　　上述10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了！

　　有这些行为的人最容易肾虚

　　1.经常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。

　　2.性生活频繁的人。性生活过于频繁、不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。

　　3.久病之人。正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。

　　4.久坐不动的人。久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。

　　5.频繁抽烟的人。肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。

　　6.老年人。人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象。

　五个最简单实用的补肾方

1每天嚼两颗板栗

　　肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。

　　2吃黑芝麻盐

　　黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

　　把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

　　3小茴香茶方

　　蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。

　　可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。